Día Mundial de la Salud Mental: cómo priorizarla en tu trabajo

En el Día Mundial de la Salud Mental conoce las «red flags» y las recomendaciones de la CONSAMA para cuidarla también en el trabajo.

Escucha la entrevista completa con Eva Linda Barrón, directora de la CONASAMA.

Fabián Vega

Este 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental que en este año lleva por lema central: “Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo.” Y aunque, en el ámbito laboral a menudo se suele pasar por alto, al normalizar situaciones como el estrés extremo, e incluso el acoso, estas situaciones terminan por afectar gravemente nuestra estabilidad emocional en los centros de trabajo.

 

«Siendo un país como es México, donde las horas de trabajo son tan extenuantes y que hay lugares donde en ocasiones la vida es muy precarizada teníamos que hablar de salud mental en los lugares de trabajo».

 

En entrevista para IMER Noticias, la doctora Eva Linda Barrón, directora de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), recordó la importancia de empezar a hablar de la salud mental en otros espacios como los de trabajo, ya que forma parte integral de nuestro bienestar y repercute de forma directa en nuestra salud física:

 

«Es fundamental hablar de la salud mental en todos los entornos, y especialmente en el laboral. A veces pensamos que la salud mental es no tener depresión, o no tener ansiedad únicamente. La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como un estado de bienestar emocional donde estamos en contacto con nuestras emociones, podemos contribuir a nuestra comunidad y trabajar adecuadamente.»

 

¿Cuáles son las «red flags» de un entorno laboral tóxico o dañino?

 

Ante ello Linda Barrón pidió reconocer las señales de alerta o los «estresores» que indican un deterioro en nuestra salud mental. Y mencionó que la normalización de prácticas dañinas o tóxicas dentro del trabajo puede resultar perjudicial para nuestra salud a largo plazo:

 

«Cuando se normalizan situaciones como el acoso laboral o el exceso de horas de trabajo, esto genera un entorno tóxico que impacta en nuestra salud mental.»

 

Algunos síntomas de alerta incluyen:

 

• Dificultades en las relaciones laborales
• Sentimientos persistentes de tristeza o irritabilidad
• Problemas de sueño, ya sea insomnio o dormir en exceso
• Aumento de la ansiedad, con síntomas físicos como taquicardias y dolores de cabeza

 

«Si nosotros ya no nos sentimos en un comfort, cómo estamos teniendo nuestras emociones. Si pasan muchos en que sintamos este discomfort, pidamos orientación».

 

No todos se atreven a pedir ayuda por normalizar actitudes tóxicas

 

Ante la falta de espacios para que las personas también tengan recreación, fortalezcan vínculos familiares y con amistades, o parejas, hagan actividades fuera y muy aparte de su trabajo, la doctora explicó que en ocasiones las personas encuentran un escape en prácticas poco saludables, o que aumentan el consumo y la dependencia de otras sustancias para tratar de escapar de.

 

«El consumo de sustancias puede ser una respuesta a la gestión inadecuada de nuestras emociones. Es importante estar alerta y reconocer cuando esto se convierte en un problema.»

 

¿A quién pedirle ayuda?

 

La doctora hizo énfasis en la importancia de hablar cuando las personas no se sientan bien anímicamente para normalizar y no tener miedo de pedir ayuda. Y sobre todo, recurrir a profesionales de la salud mental como la CONASAMA, que cuenta con más de 340 centros de atención en México:

 

«Si tienes un problema, si sientes que ya es algo que te está causando mucho discomfort, si sientes que no estás durmiendo bien. Si pasas muchos días triste, angustiado. Si has pensado que sería mejor estar muerto o no despertar, llama a la Línea de la Vida 800 900 11 2000».

 

Para más información, consulta los recursos disponibles en la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones. ¡Hablemos, sintámonos y busquemos el bienestar!

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