Las “Caminatas por la Salud PILARES” han comenzado a impactar en la salud física y mental de las personas de la tercera edad en la Ciudad de México.
Juan Pablo Vilchis
El Deportivo Hércules, ubicado en San Miguel Teotongo, barrio de la alcaldía Iztapalapa, es una de las 50 unidades deportivas en las que se imparten actividades físicas derivadas de “PILARES“, un programa público de la Ciudad de México con fines culturales, artísticos y deportivos .
Ahí, desde el pasado mes de diciembre cada semana, de lunes a viernes, se llevan a cabo las “Caminatas por la Salud PILARES“, una actividad física impartida por profesionales del deporte que busca combatir el sedentarismo, además de fomentar el ejercicio en la capital de la república.
Adultos mayores; a retomar el ejercicio…
Dicha actividad está abierta para ciudadanos de todas las edades, sin embargo, los y las participantes son, en su gran mayoría, personas de la tercera edad, como Irene Ibáñez de 70 años, diabética y quien asegura que nunca se había ejercitado ya que tenía que tejer y bordar servilletas para ganarse la vida.
“Nunca había hecho (ejercicio). Antes no salía, nada más estaba en la casa. Mi idea era estar bordando mis servilletas nada más porque a eso me dedico y pensaba que si salía a caminar, solo perdía tiempo, pero ahora ya no pienso así. Desde que vengo ya no me dan calambres, ya me siento muy bien porque estaba tiesa. Cuando me invitaron yo decía ‘no voy a poder’ y aquí he empezado a moverme. A parte, es algo que no pagamos y nos dan cosas como las playeras (con las que entrenan)”.
O como Dominga Sánchez, que con 77 años, es una de las integrantes de mayor edad en el grupo y una de las que más acostumbrada estaba al ejercicio, según comentó.
“(Me hizo venir) el anhelo de andar trotando y todo. (Antes de las Caminatas) venía y le daba 10 vueltas al campo, entonces surgió esto y me incorpore. Y me he sentido muy a gusto. Bastante bien; respiro mejor, mis actividades las hago con más gusto, con alegría y todo”.
Bienestar físico y mental
Y es que las Caminatas no solamente han beneficiado a esta comunidad en términos de salud física, sino que, además, abrieron la posibilidad de crear vínculos afectivos entre los vecinos de la zona, como afirmó Alberto Barrios, quien a sus 68 años decidió unirse a este propósito.
“Muchas veces tenemos a nuestros vecinos y no nos conocemos. No nos hablamos. Entonces es muy bonito convivir y conocer más a las personas para tener más motivación. Sobre todo, cuando corremos o caminamos en conjunto, nos motivamos unos a otros y es muy bonito. Yo los invito (a los adultos mayores) para que se desestreses”.
Perla Monreal y Erik Sánchez son los entrenadores de estas Caminatas que diariamente llegan a juntar entre 45 y 50 personas en dos turnos diferentes. Ambos confirman que los adultos mayores han demostrado sentirse incluidos gracias a las relaciones comunitarias que se dan durante los entrenamientos.
“La parte de la inclusión es muy importante. Hemos podido hacer un grupo en el que se han integrado tanto como adultos mayores, como jóvenes”, indicó Perla, mientras que Erik dijo que han notado un notorio aumento de nivel físico así como aumento de “compañerismo, (al principio) casi no se hablaban, no socializaban y ahorita la convivencia es cada vez más bonita. Es mejora en la salud, no nada más física, sino también emocional”.

Entrenadora Perla Monrreal (en centro, de guinda y de cuclillas) y su grupo en el Deportivo Hércules/ Foto: Juan Pablo Vilchis
Inclusive, la buena convivencia atrajo a personas de otros lados. Lucio Calvario, de 71 años, camina todas las mañanas aproximadamente 4 kilómetros desde el municipio mexiquense de Los Reyes para llegar a tiempo al Deportivo Hércules para realizar las caminatas.
“Hasta vengo caminando. Yo ahorita vivo hasta los reyes, pero te motivas o no sé qué que sea. Con el ejercicio hasta el dolor de las rodillas y los pies se me quitaron. Hasta los calambres que nos dan en la mañana o dormido. Ya siento mejoría con eso”.
Además de la caminata, como su nombre lo indica, en esta actividad deportiva con duración de una hora, los profesores también implementan ejercicios de coordinación, agilidad y movilidad articular.
De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) y su Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2022, en México el 98.5% de los adultos mayores son físicamente inactivos.
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