Actividades físicas que se pueden hacer en casa durante el tiempo de lluvias para mantenerse en movimiento
Jose Antonio Garcia
Cuando llegan los tiempos de lluvias, realizar la actividad física necesaria para mantenerse en buena condición física se vuelve complicado.
Para evitar riesgos y complicaciones, Impacto Deportivo trae para ti algunas disciplinas o actividades que podrás realizar desde tu hogar para no descuidar tu salud
Foto: Pixabay
Bailar en casa como actividad física
Una actividad física que se pueden realizar de forma sencilla es bailar. Encontrar un espacio que no este concurrido y poner tus canciones favoritas.
De acuerdo con el portal Dance Emotion, de preferencia que sea un ritmo bailable para que sea más fácil mover los pies, brazos y caderas
Aros hula hula
Utilizar los aros hula hula puede ser una buena alternativa para personas de todas las edades que busquen mantenerse activos.
De acuerdo con el portal para estudiantes Brainly, “al ser un ejercicio aerodinámico, activas el sistema cardiovascular y estimulas la pérdida de grasa corporal”, entre otros beneficios dirigidos a la resistencia
Yoga
Foto: Pixabay
Una de las mejores opciones para realizar actividades dentro del hogar es el Yoga, ya que de acuerdo con el sitio médico Medline “la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés”
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente que reduce presión arterial, ayuda a relajarse, mejora la confianza, reduce el estrés, mejora la coordinación y ayuda contra el dolor de espalda, la ansiedad y la depresión
La actividad física de la Calistenia
Otra opción es la calistenia, la cual podemos definir como “es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal” de acuerdo con el portal de La Bolsa del Corredor
Se puede practicar en cualquier lugar y ayuda a la agilidad, la resistencia, la definición corporal y la coordinación
Boxeo
Foto: Pixabay
Contrario a lo que se puede pensar, el boxeo se puede realizar en casa sin acompañantes o materiales, ya que tenemos la posibilidad de hacer “sombra”.
La sombra es cuando el boxeador hacer repeticiones de golpes al aire. De preferencia, es frente a un espejo, sin embargo, se puede prescindir de el.
De acuerdo con el portal XFIT, mejora el ritmo del boxeador, también es un calentamiento muy útil.
Te recomendamos: Costa Rica, último invitado para la Copa del Mundo Qatar 2022
